Allenamento

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40 min

Cavo +

Dorsali +

Parte Superiore del Corpo, Addominali e HIIT

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di 5 Giorni per Donne

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Parte Superiore #1

Parte Superiore #2

Addominali #1

Addominali #2

HITT #1

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

Avanti

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

Indietro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Lato sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Panca piana con bilanciere

8Ripetizioni10 lbs

Lat machine

8Ripetizioni10 lbs

Riposo

1 m

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