Allenamento

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60 min

Panca +

Petto +

809 kcal

Spinta e addominali

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Forte di 5 Giorni per Uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Petto

Spalle

Tricipite

Addominali #1

Addominali #2

Raffreddamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

Forward

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

Backward

20 sTempoNessuna attrezzatura

Panca piana con bilanciere

8Ripetizioni45 lbs

Riposo

2 m

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