Allenamento

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35 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

234 kcal

Spingere

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Fondazione di Fitness Forte per Uomini di 8 Settimane

32 Allenamenti

8 Settimane

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Panca piana con bilanciere

8Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

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