Allenamento

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35 min

Bilanciere +

Glutei +

203 kcal

Gambe

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Fondazione Fitness Forte per Donne di 8 Settimane

32 Allenamenti

8 Settimane

Riscaldamento

Forza

Stretching

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat con bilanciere

8Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

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