Allenamento

Inizia Allenamento

43 min

Panca +

Parte superiore del corpo

Spinta Intermedia

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Intermedio per Diventare Forti

12 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Petto

Spalle

Tricipite

Stretching

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Separazione con Banda Elastico

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Panca piana con bilanciere

8Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

Panca piana con bilanciere

6Ripetizioni95 lbs

Riposo

2 m

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento