Allenamento

Inizia Allenamento

51 min

Bilanciere +

Quadricipiti +

419 kcal

Allenamento di Volume Tedesco: Gambe (Quadricipiti - Glutei) & Addominali

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento al Volume Tedesco di 3 Giorni

12 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Gambe #1

Gambe #2

Addominali #1

Gambe #3

Defaticamento

Riscaldamento

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat con bilanciere

8Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento