Allenamento

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34 min

Bilanciere

Gambe

338 kcal

Gambe: Glutei e Femorali

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di 5 Giorni per Costruire Muscoli Magri con Focus sulla Parte Inferiore del Corpo

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Gluteo #1

Gluteo #2

Gluteo #3

Stretching

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Ponte per Glutei

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

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