Allenamento

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35 min

Bilanciere +

Spalle +

320 kcal

Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di 5 Giorni per Costruire Muscoli Magri con Focus sulla Parte Inferiore del Corpo

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

Forward

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

Backward

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Pressa sopra la testa (OHP)

8Ripetizioni25 lbs

Riposo

1 m

Pressa sopra la testa (OHP)

6Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

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