Allenamento

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33 min

Bilanciere +

Glutei +

281 kcal

Gambe: Glutei, Quadricipiti e Femorali

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di 5 Giorni per Costruire Muscoli Magri con Focus sulla Parte Inferiore del Corpo

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Legs #1

Gambe #2

Legs #3

Legs #4

Defaticamento

Riscaldamento

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat con bilanciere

8Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

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