Allenamento

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33 min

Bilanciere +

Parte alta della schiena +

310 kcal

Allenamento di trazione per la parte superiore del corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra di 4 giorni per la parte superiore del corpo

16 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Back #1

Back #2

Back #3

Biceps

Stretching

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Remata con un braccio piegato in avanti

Right side

8Ripetizioni20 lbs

Remata con un braccio piegato in avanti

Left side

8Ripetizioni20 lbs

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