Allenamento

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32 min

Bilanciere

Quadricipiti +

383 kcal

Allenamento per Gambe e HIIT per Addominali

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra di 4 giorni per la parte superiore del corpo

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Legs #1

Gambe #2

HIIT Abs

Defaticamento

Riscaldamento

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Frontale con Bilanciere

10Ripetizioni10 lbs

Riposo

1 m

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