Allenamento

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32 min

Manubrio +

Parte alta della schiena +

370 kcal

Allenamento della parte superiore del corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra di 4 giorni per la parte superiore del corpo

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Chest & Back

Shoulders

Arms

Stretching

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Remata con un braccio piegato in avanti

Right side

8Ripetizioni20 lbs

Remata con un braccio piegato in avanti

Left side

8Ripetizioni20 lbs

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