Allenamento

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35 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

367 kcal

Allenamento di Spinta per la Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra di 4 giorni per la parte superiore del corpo

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Chest

Shoulders

Tricipite

Stretching

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Panca piana con bilanciere

8Ripetizioni20 lbs

Riposo

1 m

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