Allenamento

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30 min

Cavo +

Spalle +

311 kcal

Allenamento della parte superiore del corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra di 4 giorni per la parte inferiore del corpo forte

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Petto e Schiena

Spalle

Braccia

Stretching

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Remata con un braccio piegato in avanti

Lato destro

8Ripetizioni20 lbs

Remata con un braccio piegato in avanti

Lato sinistro

8Ripetizioni20 lbs

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