Allenamento

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32 min

Bilanciere +

Glutei +

306 kcal

Allenamento dei glutei

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra di 4 giorni per la parte inferiore del corpo forte

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Gluteo #1

Gluteo #2

Gluteo #3

Stretching

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Ponte per Glutei

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

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