Allenamento

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31 min

Bilanciere +

Quadricipiti +

319 kcal

Allenamento delle gambe

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra di 4 giorni per la parte inferiore del corpo forte

16 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Cooldown

Warmup

Cerchio alla caviglia

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat con bilanciere

Adjust the weights accordingly

8Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

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