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27 min

Nessuna Attrezzatura

Spalle +

296 kcal

Parte Superiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento per la Parte Superiore del Corpo a Casa di 4 Giorni

16 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Stretching

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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