Allenamento

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34 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

394 kcal

Allenamento delle Gambe

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Forza per la Parte Inferiore del Corpo a Casa di 4 Giorni

16 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Legs #1

Legs 2

Legs #3

Stretching

Warmup

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

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