Allenamento

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34 min

Nessuna Attrezzatura

Glutei +

337 kcal

Allenamento dei glutei

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Forza per la Parte Inferiore del Corpo a Casa di 4 Giorni

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Glutei #1

Glutei #2

Glutei #3

Allungamento

Riscaldamento

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

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