Allenamento

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34 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

395 kcal

Allenamento delle gambe

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Allenamento a Casa Focalizzato su Glutei Forti e Gambe Snelle (5 Giorni)

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Legs #1

Legs 2

Legs #3

Stretching

Riscaldamento

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

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