Allenamento

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37 min

Nessuna Attrezzatura

Glutei +

400 kcal

Allenamento Glutei A

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Allenamento a Casa Focalizzato su Glutei Forti e Gambe Snelle (5 Giorni)

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Glutes #1

Glutes #2

Glutes #3

Stretching

Warmup

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

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