Allenamento

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25 min

Nessuna Attrezzatura

Petto +

120 kcal

Allenamento di spinta

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di allenamento a casa di 5 giorni focalizzato sulla parte superiore del corpo

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Push #1

Push #2

Push #3

Push #4

Stretching

Warmup

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Push Up Quattro Zampe Plus

20 sTempoNessuna attrezzatura

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