Allenamento

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37 min

Nessuna Attrezzatura

Glutei +

383 kcal

Allenamento delle Gambe

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Resiliente a Casa per Donne di 3 Giorni

12 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Strength

Defaticamento

Riscaldamento

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

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