Allenamento

Inizia Allenamento

41 min

Nessuna Attrezzatura

Glutei +

466 kcal

Allenamento Glutei A

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Resiliente a Casa per Donne di 3 Giorni

12 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Strength

Defaticamento

Riscaldamento

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento