Allenamento

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36 min

Nessuna Attrezzatura

Spalle +

395 kcal

Allenamento della Parte Superiore B

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Resiliente a Casa per Uomini di 3 Giorni

12 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Forza #3

Defaticamento

Riscaldamento

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

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