Allenamento

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41 min

Nessuna Attrezzatura

Flessori dell'anca +

105 kcal

Allenamento Glutei A

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Resiliente a Casa per Donne di 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Forza

Defaticamento

Riscaldamento

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

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