Allenamento

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39 min

Bilanciere +

Glutei +

485 kcal

Allenamento dei glutei

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Resiliente per Donne di 3 Giorni

12 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Legs #1

Gambe #2

Legs #3

Legs #4

Defaticamento

Riscaldamento

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Hip Thrust con bilanciere

Warm up weight

10Ripetizioni20 kgs

Riposo

1 m

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