Allenamento

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40 min

Bilanciere +

Quadricipiti +

424 kcal

Allenamento per le Gambe

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Resiliente per Donne di 3 Giorni

12 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Legs #1

Gambe #2

Legs #3

Legs #4

Defaticamento

Riscaldamento

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat con bilanciere

8Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

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