Allenamento

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48 min

Manubrio +

Petto +

459 kcal

Allenamento di Spinta A

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Resiliente in Palestra per Uomini di 3 Giorni

12 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Petto #1

Petto #2

Petto #3

Spalle

Defaticamento

Riscaldamento

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Lato sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cane a faccia in giù in Plank

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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