Allenamento

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46 min

Bilanciere +

Parte centrale della schiena +

465 kcal

Allenamento di Trazione A

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Resiliente in Palestra per Uomini di 3 Giorni

12 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Schiena

bicipite

Allungamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Remata Yates con impugnatura inversa

10Ripetizioni20 lbs

Riposo

1 m

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