Allenamento

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39 min

Bilanciere

Glutei +

287 kcal

Allenamento Gambe A

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Resiliente in Palestra per Donne di 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Legs #1

Gambe #2

Legs #3

Legs #4

Defaticamento

Riscaldamento

Riscaldamento dell'anca 90/90

30 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

30 sTempoNessuna attrezzatura

Squat con bilanciere

8Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

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