Allenamento

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44 min

Bilanciere +

Glutei +

482 kcal

Allenamento Glutei A

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Resiliente in Palestra per Donne di 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Legs #1

Legs #2

Legs #3

Legs #4

Cooldown

Warmup

Swing della gamba

30 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

30 sTempoNessuna attrezzatura

Hip Thrust con bilanciere

Warm up weight

10Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

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