Allenamento

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48 min

Manubrio +

Petto +

410 kcal

Allenamento di Spinta A

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Resiliente in Palestra per Uomini di 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Chest #1

Chest #2

Chest #3

Shoulders

Cooldown

Warmup

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cane a faccia in giù in Plank

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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