Allenamento

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46 min

Bilanciere +

Bicipiti +

319 kcal

Allenamento di Trazione A

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Allenamento Resiliente in Palestra per Uomini di 5 Giorni

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Back

Biceps

Stretching

Warmup

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Remata Yates con impugnatura inversa

10Ripetizioni20 lbs

Riposo

1 m

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