Allenamento

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46 min

Bilanciere +

Petto +

455 kcal

Essenziali per la Parte Superiore del Corpo A

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di palestra intermedio di 4 giorni

16 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

6 s

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

6 s

Stretching incrociato delle spalle

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching incrociato delle spalle

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Inchworm a Flessione

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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