Allenamento

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46 min

Bilanciere +

Petto +

455 kcal

Essenziali per la Parte Superiore del Corpo A

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di palestra intermedio di 4 giorni

16 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Strength #3

Forza #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching incrociato delle spalle

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching incrociato delle spalle

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Inchworm a Flessione

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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