Allenamento

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30 min

Manubrio

Addominali +

395 kcal

Tempo di HIIT

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Allenamenti massimi di 30 minuti solo con manubri

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Riscaldamento #2

Colpo alla schiena!

Petto e Spalle

Finisher per tutto il corpo

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

4 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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