Allenamento

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38 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

379 kcal

Colpo di Corpo Completo con Peso Corporeo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Inizio per il Peso Corporeo a Casa

28 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del Ginocchio

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Stretching del quadricipite da sdraiati

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del quadricipite da sdraiati

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

Stretching 90/90 dei muscoli posteriori della coscia

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching 90/90 dei muscoli posteriori della coscia

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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