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39 min

Nessuna Attrezzatura

Dorsali +

406 kcal

Allenamento della Parte Superiore del Corpo con Peso Corporeo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Inizio per il Peso Corporeo a Casa

28 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Incrocia le mani dietro la schiena, allungamento delle spalle

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching verso l'alto

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

20 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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