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33 min

Nessuna Attrezzatura

Addominali +

375 kcal

Bruciatura del Core con il Peso Corporeo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Inizio per il Peso Corporeo a Casa

28 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Defaticamento

Riscaldamento

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Allungamento Laterale

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Allungamento Laterale

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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