Allenamento

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45 min

Nessuna Attrezzatura

Addominali +

561 kcal

HIIT a corpo libero per tutto il corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Inizio per il Peso Corporeo a Casa

28 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del gomito

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Cerchio del gomito

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del gomito per la schiena

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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