Allenamento

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31 min

Nessuna Attrezzatura

Addominali +

340 kcal

Cardio leggero

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Inizio per il Peso Corporeo a Casa

28 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Camminare

Jogging

Jogging #2

Passeggiata di defaticamento

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Swing laterale della gamba

Lato sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Swing laterale della gamba

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Calcio ai glutei

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Posa della Farfalla (Baddha Konasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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