Allenamento

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30 min

Nessuna Attrezzatura

Spalle +

297 kcal

HIIT per tutto il corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Efficienza a Casa di 30 Minuti

29 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del gomito

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del gomito per la schiena

30 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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