Allenamento

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28 min

Nessuna Attrezzatura

Addominali +

258 kcal

Bruciore del core

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Efficienza a Casa di 30 Minuti

29 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Defaticamento

Riscaldamento

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Allungamento Laterale

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Allungamento Laterale

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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