Allenamento

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29 min

Bilanciere +

Trapezio +

212 kcal

Progressione delle trazioni #1

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Fai la tua prima trazione

28 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Righe

Dorsali

Trapezio

Avambracci

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Allungamento Laterale

Lato sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Allungamento Laterale

Lato destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

40 s

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