Allenamento

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32 min

Bilanciere +

Trapezio +

229 kcal

Progressione delle trazioni #2

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Fai la tua prima trazione

28 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Remo

Dorsali

Trapezio

Avambracci

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Allungamento Laterale

Lato sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Allungamento Laterale

Lato destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

40 s

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