Allenamento

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48 min

Bilanciere +

Petto +

571 kcal

Upper Body Compounds

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Allenamento Intenso per Glutei in 5 Giorni

24 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Finalizzatore

Riscaldamento

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching del petto contro il muro con il braccio piegato

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching della rana

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Incrocia le mani dietro la schiena, allungamento delle spalle

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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