Allenamento

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40 min

Fascia di Resistenza +

Glutei +

387 kcal

Glute Smash

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Allenamento Intenso per Glutei in 5 Giorni

24 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Posa del Cane che Guarda in Alto (Urdhva Mukha Svanasana)

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Posa del Cobra

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del flessore dell'anca

Left Side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del flessore dell'anca

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

15 s

Squat

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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