Allenamento

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43 min

Manubrio +

Bicipiti +

380 kcal

Allenamento di Trazione in Palestra

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Costruttore di Spalle e Braccia in 5 Giorni

24 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del Bicipite Frontale

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del Bicipite Frontale

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Allungamento del mento al petto

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching ginocchio al petto

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching ginocchio al petto

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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