Allenamento

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43 min

Manubrio +

Bicipiti +

380 kcal

Allenamento di Trazione in Palestra

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Costruttore di Spalle e Braccia in 5 Giorni

24 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching del Bicipite Frontale

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

5 s

Stretching del Bicipite Frontale

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Allungamento del mento al petto

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching ginocchio al petto

Left side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

10 s

Stretching ginocchio al petto

Right side

25 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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